Lichttherapie helpt tegen winterdepressie, een depressie die zich uit in een complex van klachten. Er wordt vaak gezegd dat het gaat om zogenaamde ´atypische depressies´, met vooral ´vitale kenmerken´.
Somberheid, prikkelbaarheid, moeheid, energieloosheid, futloosheid en toegenomen slaapbehoefte zijn de meest voorkomende klachten van een winterdepressie, hoewel deze klachten ook kunnen voorkomen zonder uitgesproken somberheid. Ook apathie, het ‘niets meer uit de handen komen’, kan op de voorgrond staan. Daarnaast melden patiënten vaak verlies van interesse en afname van de behoefte aan sociale contacten met anderen.
De zogenaamde 'atypische klachten' zijn: een toename van eetlust, waarbij vooral koolhydraatrijk voedsel (pasta’s, chocolade, snoep en alcohol) de voorkeur verdient, gewichtstoename en een vergrote behoefte aan slaap. Het is een gebruikelijk verschijnsel dat iemand die in de winter lijdt aan winterdepressie 4-6 kg in gewicht aankomt en zo’n 2-6 uur langer slaapt dan in de zomer, zonder uitgerust op te staan. In het voorjaar tot aan de zomer verdwijnen deze klachten volledig. Wil je in de winter deze klachten tegen gaan, maak dan gebruik van een daglichtwekker. Die zorgt ervoor dat je langzaam wakker wordt met fijn licht en natuurlijke geluiden
Een minderheid van de patiënten heeft deze atypische klachten van een winterdepressie niet of heeft juist een verminderde slaapbehoefte en een geringere eetlust in de winterperiode. Echter over het algemeen is er meer slaapbehoefte, dat wil zeggen vroeger naar bed gaan, laat opstaan, moeilijk wakker worden, middagdutjes doen en overdag futloos zijn.
De klachten van een winterdepressie hebben vaak behoorlijke consequenties voor het sociale en maatschappelijke leven. Tengevolge van de klachten mislukken soms zelfs studies, maatschappelijke carrières of relaties. Ook een partner of gezin kan soms de last van de ieder jaar terugkerende winterdepressie moeilijk aan, en kan vaak niet begrijpen dat de vrolijke en energieke persoon, die men in de zomer meemaakt, in de winter zo totaal anders functioneert.
De meest voorkomende symptomen van de seizoensgebonden depressie zijn dus: toename vermoeidheid, afname interesse, lusteloosheid, somberheid, concentratieproblemen, toename prikkelbaarheid, toename slaapbehoefte, veranderd slaappatroon, emotionele labiliteit, toename eetlust (koolhydraatrijk voedsel/snoep/alcohol), toename lichaamsgewicht, afname behoefte aan sociale contacten, niet kunnen genieten en minder zin in seks.
Niet iedereen heeft deze klachten in dezelfde mate. Er bestaan ook mildere varianten van de seizoensgebonden depressie. Het kan zelfs zo zijn dat het niet zozeer gaat om echte gevoelens van somberheid en depressie, maar om een seizoensgebonden gevoel van moeheid en energieverlies. Ook dan is lichttherapie vaak effectief.
Seizoensgebonden klachten kan men doorgaans effectief bestrijden met lichttherapie. Het gaat hierbij om een kuur waarbij licht wordt gebruikt van 2500 lux tot 10.000 lux. De kuur duurt afhankelijk van het type lamp 15 minuten tot een uur per dag, waarbij de behandeling plaatsvindt in de ochtend. De kuur duurt doorgaans 10 dagen.
Lichttherapie heeft directe invloed op de aanmaak van melatonine, die sterk geremd wordt. Hierdoor wordt het slaap-waakritme verbeterd en heeft men een meer energiek gevoel.
At fonQ we have listed all wake up light for you, so that you can choose the most beautiful. View our extensive range wake up light varying in your favorite color, size, shape, material and living style .
Bij fonQ bieden we naast een breed assortiment ook keuzehulp en inspiratie over wake up light. Bekijk onze koopgidsen, laat je inspireren, geef je interieur virtueel vorm met de fonQ styling tool of struin door de webshop. Zo vind je vanzelf de perfecte wake up light voor in jouw interieur.
Voor welke kleur wake up light moet je gaan? Een kleur zegt meer dan duizend woorden en brengt jouw interieur tot leven. Bij fonQ vind je wake up light in diverse kleuren, overzichtelijk te filteren in onze webshop. Ontdek nu jouw favoriet en shop!
